LA VERDAD SOBRE EL CONFLICTO
Conflicto es inevitable. Todas las parejas tienen conflictos. Pero cómo se maneja ese conflicto que define la calidad de su relación. La decisión de utilizar el conflicto creativamente a mejorar su relación y acercar le es una elección consciente. Desacuerdos son una parte viable y saludable de la relación. Trabajo a través de un conflicto puede parejas una valiosa oportunidad para lograr una comprensión más profunda de mutuamente, dibujo más cerca, en lugar de empujándolos hacia abajo.
VIVA LA DIFERENCIA
Las parejas son atraídas por sus similitudes y diferencias. Muchas de las diferencias se consideran activos como hay esperanza de que las buenas cualidades transmitirá al otro. Sin embargo, con el tiempo, algunas de las diferencias convertido en pasivos y pueden causar irritación o conflicto.
Diálogo: Identificar maneras de usted y su pareja son diferentes. ¿Que las diferencias son activos? ¿Que las diferencias son pasivos? ¿Cómo puede aprovechar los activos y mantener irrita las diferencias se conviertan en cuestiones de mayor conflicto?
¿QUÉ PASA CON IRA?
Es la ira generada en conflicto que hace difícil de administrar los conflictos. La ira es una respuesta humana normal. Cuando una persona se siente amenazada, frustrado o atacado el cuerpo desencadena una reacción defensiva. La ira es poderosa. Es una fuente de energía, como la gasolina, que es explosivo y destructiva si un mal manejo. Sin embargo, la misma energía que maneje tiene un enorme potencial para usos constructivas, como sexo maquillaje! ¿Cómo nos comportamos cuando enojado en gran medida se aprendieron a través de años de observación y experiencias con familiares, amigos, televisión y otras experiencias de vida.
¿Diálogo: Cómo se ira expresó en su casa creciendo? ¿Cómo se resolvió el IRA? ¿Cómo se siente cuando su pareja obtiene enojada con usted? ¿Por qué crees que siente de esta manera? ¿Qué puede aprender del mutuamente pasado que puede ayudar a minimizar los conflictos en el futuro?
LA IRA ES UNA EMOCIÓN SECUNDARIA
Debemos mirar más allá de la "cortina de humo" de ira y reconocer los sentimientos más profundos. Resultados de enojo cuando nuestro sentido de seguridad está amenazada, nuestra autoestima dañada y dañar nuestros sentimientos. A menudo la ira se basa en interpretaciones erróneas de palabras o acciones. Después de que ha disminuido la ira, examinar atentamente la situación de producción de ira en una atmósfera de transparencia y honestidad.
Diálogo: ¿Qué pasó justo antes del incidente? ¿Lo que ha desencadenado la ira? ¿Qué más fue sensación (culpabilidad, fatiga, abrumado, inseguro)? ¿Lo que desee o espero mi pareja sería decir o hacer? ¿Cómo podemos identificar y comunicar nuestros sentimientos principales entre sí a fin de impedir la escalada de conflicto?
ROMPER VIEJOS PATRONES
Las dos formas más comunes (y destructivas) de tratar de ira son suprimir (tragan) o ventilación (vomitarlo). Suprimir resultados de ira en silencio, malhumorada, retirar. Resultados en gritando, criticar, culpando de ventilación. Tampoco mantenerlo todo en ni dejando que trae todo un par más cercano. Podemos aprender a romper viejos patrones y desarrollar maneras más efectivas para controlar la ira.
¿Diálogo: Tiendes a ventilar o suprimir? ¿Su compañero tiende a ventilar o suprimir? ¿Qué comportamientos observas? ¿Qué sentimientos experimenta? ¿Lo que queremos cambiar nuestro comportamiento para expresar enojo más adecuadamente y minimizar los conflictos?
CUIDANDO DE POCO DUELE
Una pizca es un poco de dolor o irritación - puede ser tono de su compañero de voz, una mirada, una tarea queda anulado. Una pizca de por sí es de poca importancia. Pero, agrega todo, día tras día, semana tras semana y pueden provocar resentimiento, conflicto y deriva aparte. Según John Gottman, tiene cinco afirmaciones para negar una pizca. Una pizca no es pequeña. Si se siente una pizca, decir simplemente "¡ ay!" y luego explicar "me felt___when___" y permite que su socio para aclarar sus intenciones.
Diálogo: Describir una situación donde se sintió pinzamiento. ¿Cuál fue su emoción primaria? ¿Cómo queremos manejar pizcas de en el futuro? Ya que lleva cinco afirmaciones para negar una pizca, dar a su pareja cinco afirmaciones ahora.
IRA DE PROCESAMIENTO
Es el primer paso para tratar conflictos tomar decisiones cuando no estás enfadado sobre cómo va a actuar cuando estás enojado. (Sarah Catron)
Directrices para el procesamiento de nuestra ira:
Ira de confirmación ? - abren sobre sus sentimientos con habilidades de buena comunicación
? Mira detrás de la ira - mira debajo de la superficie para identificar la causa primaria
? no atacan - evitar las palabras "siempre" y "nunca" - acepta no culpar, gritar, criticar, utilice sarcasmo, menospreciar, llamada el nombre, llevar el pasado, juzgar, físicamente de asalto
Responsabilidad de aceptar ? para resolver - ira en uno de los socios afecta la relación total. Independientemente de donde se origina la ira, ambos tienen igual responsabilidad para el lo esclarecimiento de.
? Tomar un tiempo de espera - ira no se puede procesar hasta que ambas partes se han enfriado. Es imposible procesar la ira en el calor de la ira.
Diálogo: en una escala de 1 (nunca siga las pautas) a 5 (siempre siga las pautas) tasa cómo personalmente procesar ira en su relación. ¿Qué haces como individuo y como una pareja que son positiva en la forma manejar conflictos? ¿Qué haces como individuo y como una pareja que son negativa en la forma manejar conflictos?
¿Qué directrices personales será establecer juntos sobre procesamiento de ira?
CONCLUSIÓN
Conflicto en una relación es normal e inevitable. La forma de procesar los conflictos y la ira puede conducir a una mayor intimidad. Es importante identificar nuestros patrones para tratar conflictos y para desarrollar un plan para tratar más eficazmente y con cariño.
Continúe leyendo. Mantener el aprendizaje. Seguir creciendo!
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Greg y Priscilla Hunt están certificados especialistas en enriquecimiento de matrimonio, pareja comunicación Instructor instructores, directores de seminario de enriquecer la preparación y Mentoring para instructores de matrimonios mejor. Greg es un consultor y autor. Priscilla es Director Ejecutivo de matrimonios mejor: Asociación para parejas en el enriquecimiento de matrimonio. La caza es conocida por su estilo enérgico, creativa y estimulante de presentar charlas y talleres sobre temas de la relación.
Artículo fuente: http://EzineArticles.com/?expert=Priscilla_Hunt
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